「冷えが気になるけれど、何か簡単にできる温活はないかな？」
そんな人におすすめなのが 白湯 です！
毎朝1杯の白湯を飲むだけで、体がじんわり温まり、代謝もアップ。
シンプルだけど効果抜群の白湯温活について、詳しくご紹介します！
白湯で温活するメリット
✅ 体を内側から温める → 内臓の温度が上がり、冷えにくくなる
✅ 代謝アップ＆デトックス効果 → 水分補給しながら老廃物を排出
✅ 消化をサポート → 胃腸を整え、体調管理にも◎
✅ 自律神経を整える → リラックス効果があり、心も安定
白湯を飲むだけで、こんなにメリットがあるんです！
白湯の作り方
白湯は、ただのお湯ではなく「しっかり沸騰させたお湯」です。
電子レンジで温めるよりも、 やかんや鍋でじっくり沸かすのがポイント！
白湯の作り方
① 水をやかんや鍋に入れ、10～15分ほど沸騰させる
② 火を止め、50℃くらいまで冷ます（すぐに飲める温度まで）
③ ゆっくりとすするように飲む
白湯温活の効果を高める飲み方
朝の1杯で体を目覚めさせる
起き抜けの白湯は、内臓をじんわり温め、1日の代謝をアップ！
→ まずは 「朝の習慣」 にするのがおすすめ
食事中や食後に飲んで消化をサポート
白湯は 消化を助けるので、食事中や食後にも◎
→ 冷たい水ではなく白湯を選ぶだけで、胃腸に優しい温活 になります！
寝る前の1杯でリラックス
寝る前に白湯を飲むと、体が温まりリラックス。
→ ぐっすり眠れるので、睡眠の質を上げたい人にもぴったり！
ちょい足しでアレンジ！白湯の温活効果アップ
「白湯だけだと飽きる…」という人は、 ちょい足しアレンジ で効果をプラス！
✔ 生姜白湯 → ぽかぽか効果UP！冷え性対策に◎
✔ レモン白湯 → ビタミンCで美肌＆デトックス
✔ ハチミツ白湯 → 腸内環境を整えて免疫力UP
✔ シナモン白湯 → 血行促進＆代謝UPで温活強化
その日の気分や体調に合わせて、アレンジして楽しむのもおすすめ！
白湯を習慣にして、無理なく温活を続けよう！
白湯は、いつでも簡単に始められる温活習慣。
✔ 朝起きたら 1杯の白湯で体を温める
✔ 食事中や食後に 白湯を飲んで胃腸の働きをサポート
✔ 寝る前の1杯で リラックスしてぐっすり眠る
毎日のちょっとした習慣で、 体を芯から温める白湯温活 を始めてみませんか？