冷え対策にはさまざまな方法がありますが、手軽にできるのが「ツボ押し」です。特に手のひらには温活に効果的なツボがたくさんあります。この記事では、手のひらにある温活に役立つツボとその押し方を紹介します。
手のひらツボが温活に効果的な理由
• 手のひらには多くの末梢神経が集まっており、血流を刺激することで体全体が温まりやすくなります。
• ツボを押すことで血行が促進され、自律神経が整うことも期待できます。
温活におすすめの手のひらツボ
労宮（ろうきゅう）
【場所】
手を軽く握ったとき、中指と薬指の先が当たる部分。手のひらの中央付近にあります。
【効果】
• 自律神経を整え、血流促進に効果的
• 冷え性改善だけでなく、疲労感の軽減にも役立ちます
【押し方】
1. 反対の親指を使って、ゆっくりと押します。
2. 5秒間押して、5秒休むを3〜5回繰り返します。
八邪（はちじゃ）
【場所】
手の指の根元、指と指の間にある8つのツボです。
【効果】
• 血行促進効果が高く、手足の冷えにおすすめ
• 手が温まることで体全体もポカポカに
【押し方】
1. 反対の手の親指と人差し指で、指の付け根を挟むようにして押します。
2. 指ごとに順番に5秒ずつ押しましょう。
神門（しんもん）
【場所】
手首の小指側、手首のしわのあたりにあります。
【効果】
• 血流を整えて体を温める
• リラックス効果も期待できます
【押し方】
1. 親指で軽く押し込み、心地よい圧を感じます。
2. 10秒ほど押して離すのを3回繰り返します。
Q&A
Q1. 手のひらツボ押しはいつやるのが効果的ですか？
A. 朝起きたときや、手足が冷えていると感じたときがおすすめです。
Q2. 強く押したほうが効果がありますか？
A. 強すぎる圧は逆効果です。心地よいと感じる程度の力で押しましょう。
Q3. ツボ押しだけで冷えは改善できますか？
A. ツボ押しはあくまでサポートです。温かい飲み物や適度な運動と組み合わせるとより効果的です。
まとめ
手のひらのツボ押しは、手軽にできる温活方法です。労宮や八邪、神門などを日常的に刺激することで、冷え対策に役立ちます。ぜひ今日から取り入れて、ポカポカな日々を手に入れましょう！