ココアは、寒さや冷えが気になるときにぴったりの飲み物。ただ体を温めるだけでなく、血流改善やリラックス効果も期待できます。この記事では、ココアの温活効果やおすすめの飲み方を紹介します。
ココアの温活効果とは？
血流を改善してポカポカに！
ココアに含まれるテオブロミンという成分には、血管を広げて血流をスムーズにする効果があります。血流が良くなることで、手足の先までしっかり温まります。
✅ ポイント
・血管を広げて血の巡りを良くする
・体温を保ちやすくなる
・特に末端冷え性に効果的！
食事誘発性熱産生（DIT）を高める
食事をすると、消化や吸収の過程で熱が生まれます。特に、ココアに含まれるタンパク質や脂質は、消化時に熱を発生しやすく、体温アップに貢献します。
食事をした後で、ゆっくり安静にしていても、代謝が上がっている（エネルギー（熱）を産生している）ことを食事誘発性熱産生というんだって。
✅ ポイント
・ココアのカカオ成分は代謝をサポート
・温かい状態で飲むことで、体温をキープしやすい
リラックスしながら自律神経を整える
テオブロミンやカカオポリフェノールにはリラックス効果があり、自律神経を整える働きがあります。自律神経が整うと、血流が改善し、自然と体が温まりやすくなります。
✅ ポイント
・ストレスで冷えやすい人に◎
・寝る前に飲むと、深部体温が上がり、質の良い睡眠にもつながる
寝る1〜2時間前に飲むといいよ
温活におすすめのココアの飲み方
ピュアココア（純ココア）を選ぶ
スーパーなどで販売されているココアには、砂糖や乳成分が含まれた調整ココアと、カカオ成分100%の純ココア（ピュアココア）があります。
✅ おすすめはピュアココア！
・カカオ成分が多く、温活効果が高い
・余計な糖分が少ないため、血糖値の急上昇を防ぐ
牛乳や豆乳で作ると効果アップ！
ココアは水で作るよりも、牛乳や豆乳で作るほうが温活効果が高まります。
✅ 理由
・牛乳のカルシウムやタンパク質が、体温を保つのに役立つ
・豆乳の大豆イソフラボンが血流改善をサポート
シナモンやショウガをプラス！
さらに温活効果を高めたいなら、シナモンやショウガを加えるのもおすすめ！
✅ シナモン
・血行促進＆冷え対策に◎
・甘みをプラスできるので、砂糖なしでも美味しい
✅ ショウガ
・発汗作用があり、体の芯から温まる
・代謝を高める効果も！
Q&A
Q1. ココアを飲むだけで冷え性は改善する？
A. ココアには血流を良くする成分が含まれていますが、温活効果を高めるには、食事や運動と組み合わせることが大切です。
Q2. ココアは寝る前に飲んでもOK？
A. ココアにはリラックス効果がありますが、カフェインも微量に含まれているため、寝る直前ではなく、就寝1時間前までに飲むのがベストです。
Q3. ココアを飲むと太る？
A. 砂糖たっぷりの調整ココアを大量に飲むとカロリー過多になりがち。ピュアココアを選び、牛乳や豆乳で作ると健康的に温活できます。
まとめ
ココアには、血流改善・代謝アップ・リラックス効果があり、温活にぴったりの飲み物。特に、ピュアココアを使い、牛乳や豆乳で作ると効果アップ！ シナモンやショウガを加えると、さらに温まりやすくなります。
毎日の習慣にココアを取り入れて、体の内側からぽかぽか温まりましょう！