寒い日には、体の内側からポカポカ温まるお酒を楽しみたくなりますよね。実は、お酒の種類や飲み方を工夫することで、より効率よく体を温めることができます！
今回は、温活におすすめのお酒と、美味しく温まる飲み方を詳しくご紹介します。
定番の温活酒！「日本酒の熱燗」
血行促進＆リラックス効果
日本酒は、適度にアルコールが含まれており、血流を促進して体を温めるのにぴったり！
特に「熱燗」にすることで、アルコールの吸収が穏やかになり、ゆっくりと温まることができます。
温かい飲み物は胃の働きを落ち着かせるので、アルコールが腸へ移動するのが遅くなるんです。
✅ こんな人におすすめ！
✔ 冷え性で手足が冷たくなりやすい
✔ 食事と一緒に楽しみたい
✔ リラックスしながら温まりたい
🔹 美味しい飲み方
・日本酒を40〜50℃ほどに温める（ぬる燗〜熱燗）
・甘めの純米酒を選ぶと、まろやかで飲みやすい
📌 おすすめのペアリング
✔ 湯豆腐や鍋料理と相性抜群！
スパイスの力で温まる！「ホットワイン」
シナモンやクローブで血行促進！
赤ワインにスパイスやフルーツを加えて温めた「ホットワイン」は、ヨーロッパで冬の定番ドリンク。
スパイスには血流を促進する働きがあり、冷え対策に効果的です。
✅ こんな人におすすめ！
✔ 甘くて飲みやすいお酒が好き
✔ 手足の冷えが気になる
✔ 風邪予防も兼ねて温活したい
🔹 簡単な作り方
【材料（1杯分）】
• 赤ワイン … 150ml
• はちみつ … 小さじ1
• シナモン … 1本（またはパウダー少々）
• クローブ … 2～3粒
• オレンジスライス … 1枚
【作り方】
1. 鍋に赤ワインとスパイスを入れて弱火で温める（沸騰させない！）
2. はちみつを加えて軽く混ぜ、オレンジを添えたら完成！
📌 おすすめのペアリング
✔ チーズやナッツと一緒に楽しむと◎
体を芯から温める！「ホットラムミルク」
ミルク＋ラム酒で胃腸にもやさしい
ラム酒はアルコール度数が高めで、体を温めるのに最適なお酒。
特に、温めたミルクと合わせることで、消化に優しく、寝る前のリラックスドリンクとしてもおすすめ！
✅ こんな人におすすめ！
✔ お酒が強くないけど温まりたい
✔ 寝る前のリラックスドリンクを探している
✔ 胃腸が冷えやすい
🔹 簡単な作り方
【材料（1杯分）】
• 牛乳 … 150ml
• ラム酒 … 大さじ1
• はちみつ … 小さじ1
• シナモン … 少々
【作り方】
1. 牛乳を温め、ラム酒とはちみつを加えてよく混ぜる
2. シナモンを振りかけたら完成！
📌 おすすめのペアリング
✔ クッキーやチョコレートと合わせると◎
和の温活ドリンク！「焼酎のお湯割り」
ゆっくり温まりたい人におすすめ
焼酎はアルコール度数が高めですが、お湯で割ることで体に優しく、じんわり温まるのが特徴。
特に芋焼酎は、甘みがあって飲みやすく、香りも楽しめるので温活におすすめ！
わたしは芋焼酎のお湯割りが一番好き。割合は、焼酎：お湯 = 4：6 か 5：5がおすすめです。
✅ こんな人におすすめ！
✔ ゆっくりお酒を楽しみたい
✔ 寒い夜にじっくり温まりたい
✔ お湯で割って優しく飲みたい
🔹 美味しい飲み方
・お湯を先に入れ、あとから焼酎を注ぐ（香りが立ちやすくなる。比重の関係で自然に混ざります。）
・お湯の温度は約60〜70℃が理想
📌 おすすめのペアリング
✔ 煮物や焼き魚など、和食との相性◎
ショウガの力でポカポカ！「ホットジンジャーカクテル」
ジン＋ショウガで温活効果アップ！
ジンは、スパイスやハーブがブレンドされたお酒。
そこにショウガを加えることで、さらに温活効果がアップ！ 体を芯から温め、免疫力も高めてくれます。
✅ こんな人におすすめ！
✔ スパイシーなカクテルが好き
✔ 風邪予防もしたい
✔ 疲れた日のリフレッシュに
🔹 簡単な作り方
【材料（1杯分）】
• ジン … 30ml
• すりおろしショウガ … 小さじ1
• はちみつ … 小さじ1
• レモン … 1/4個（絞る）
• お湯 … 100ml
【作り方】
1. グラスにジン、ショウガ、はちみつ、レモンを入れる
2. お湯を注いでよく混ぜる
📌 おすすめのペアリング
✔ グリルチキンやスパイスの効いた料理と相性抜群！
まとめ
温まるお酒を選んで、寒い季節も快適に温活しましょう！
✅ 温活におすすめのお酒と飲み方
✔ 熱燗 → 日本酒を40〜50℃に温める
✔ ホットワイン → スパイスと一緒に温める
✔ ホットラムミルク → ミルク＋ラム酒でリラックス
✔ 焼酎のお湯割り → お湯を先に入れてじっくり楽しむ
✔ ホットジンジャーカクテル → ショウガ＆ジンでぽかぽか
どれも簡単に作れるので、お好みの温活ドリンクを見つけて楽しんでみてくださいね！