エクササイズ

「手軽に体を温めたい」「道具を使わず自宅で運動したい」そんな方にぴったりなのがヨガです。特に道具が不要なポーズなら、思い立ったときにすぐ実践できます。この記事では、体を効率よく温めるヨガポーズやそのポイントを紹介します。道具なしでできるヨガ...

「なんとなく体が冷える…」そんなときに試してほしいのが深呼吸。実は、深呼吸をすることで体温を上げる効果が期待できます。特別な道具もいらず、いつでもどこでもできる温活法としておすすめ！今回は、深呼吸が体温を上げる理由や、効果的なやり方を詳しく...

パートナーや家族と一緒にできるペアマッサージは、リラックス効果だけでなく、血行促進による温活にもぴったり。お互いに温め合うことで、心もほぐれて深いリラックスが得られます。今回は、簡単にできるペアマッサージの方法と温活効果についてご紹介します...

寒い季節や冷えを感じるとき、ヨガで体を温めるのはとても効果的です。特に、2人で行う「ペアヨガ」は、ストレッチ効果が高まり、体がじんわり温まるのはもちろん、呼吸を合わせることでリラックス効果もアップ！今回は、温活におすすめの2人ヨガポーズと、...

「手足が冷えやすい」「体がなかなか温まらない」と感じることはありませんか？そんなときにおすすめなのが、有酸素運動を取り入れることです。有酸素運動は、血流を促し、代謝をアップさせることで体を内側から温める効果があります。今回は、簡単にできる有...

「冷え性を改善したいけど、運動は苦手…」そんな方におすすめなのが 温活×筋トレ！ 筋肉を動かすことで体温が上がり、 冷えにくい体を作る ことができます。今回は、 温活に効果的な筋トレ や、 冷えを防ぐトレーニングのコツ をご紹介します！筋ト...