寒い季節や冷房の効いたオフィスでは、 手足が冷えて仕事に集中できない… なんてこともありますよね。
でも、 ちょっとした工夫で職場でも温活は可能！
今回は、 デスクワーク中や職場環境でできる冷え対策 をご紹介します。
職場での冷えの原因とは？
✔ 冷房の効きすぎ（特に女性は寒さを感じやすい！）
✔ 長時間同じ姿勢でいることで血流が悪くなる
✔ 冷たい飲み物や食べ物で体の内側から冷える
✔ ストレスで自律神経が乱れ、体温調節がうまくいかない
こうした要因で体が冷えてしまいますが、 ちょっとした工夫で温活が可能 です！
職場でできる温活
ひざ掛け＆カーディガン
→ 冷えやすい足元や肩をしっかりガード！
✔ おすすめのアイテム
・ 裏起毛のひざ掛けやブランケット
・ 軽くて暖かいカーディガンやポンチョ
・ 着脱しやすい薄手のインナーダウン
★ ポイント
足元を冷やさないのが重要！ ひざ掛けはできれば ふくらはぎまで覆える長さ のものを。
足元を温める
→ 冷えの原因は足元から！温めて血流アップ
✔ おすすめのアイテム
・ 靴下はメリノウールや発熱素材のものを選ぶ
・ デスク下に小型のフットヒーターを置く
・ 使い捨てカイロを靴の中に入れてつま先ポカポカ
★ ポイント
パンプスやヒールを履く人は、靴下やレッグウォーマーを活用すると◎
温かい飲み物で内側から温まる
→ 職場にポットやマグを用意して、温かい飲み物を常備！
✔ おすすめの飲み物
・ 白湯（シンプルだけど体を温める効果大！）
・ 生姜入りのお茶やルイボスティー
・ シナモンや黒糖を入れたホットドリンク
★ ポイント
冷たい飲み物を避け、 タンブラーや保温マグで温かさをキープ！
簡単ストレッチ＆ツボ押し
→ 座ったままでもOK！血流を良くする簡単温活
✔ デスクでできるストレッチ
・ 足首を回す（冷えに効く！）
・ つま先を上げ下げしてふくらはぎを刺激
・ 肩回し＆首回しで上半身の血流を促進
✔ 冷えに効くツボ押し
・ 三陰交（内くるぶしの少し上）→女性の冷え対策に◎
・ 湧泉（足の裏の中央）→足元の冷えに効果的
・ 合谷（手の甲の親指と人差し指の間）→全身の血流アップ
★ ポイント
デスクワークの合間に ストレッチやツボ押しを習慣にすると、冷え改善に効果的！
ランチで温かい食事を選ぶ
→ 温かい食べ物を選ぶだけでも体の冷え対策に！
✔ おすすめの温活ランチ
・ 生姜たっぷりのスープや味噌汁
・ カレーやスパイスを使った料理（体を内側から温める）
・ 根菜や発酵食品（冷えにくい体づくりに◎）
★ ポイント
コンビニでランチを買う場合は、 温かいスープや味噌汁をプラスすると温活効果UP！
職場でできる温活ルーティン
🌞 朝：通勤時は インナーを発熱素材にする＆保温タンブラーで温かい飲み物を持参
💻 仕事中： ひざ掛け＋温かい飲み物で冷え対策しながら、こっそり足元ストレッチ
🍽 ランチタイム： 温活食材を意識した食事で体を温める
🏠 帰宅前： 駅まで少し歩く＆階段を使って血流を良くする
まとめ
職場でもできる温活は意外とたくさん！
✔ ひざ掛けやカーディガンで冷え対策
✔ 足元を温めるアイテムを活用
✔ 温かい飲み物をこまめにとる
✔ 簡単なストレッチやツボ押しで血流を促進
✔ ランチで温活食材を取り入れる
仕事中も ちょっとした工夫で温活習慣を取り入れ、冷えに負けない快適なオフィスライフを！